Izbegavajte slatkiše, jer posledice prekomernog unosa mogu da budu ozbiljne. Nutricionisti savetuju 21 dan posebnog režima ishrane kako bi se organizam očistio
Ako vam potreba za slatkišima raste iz dana u dan, postoji mogućnost da ste zavisni od šećera, tvrde nutricionisti. Oni upozoravaju da je zavisnost od ovog "poroka" sve češća, uprkos upozorenjima da svakodnevni unos uzrokuje nesanicu, tromost, neraspoloženje, nadimanje i brojne druge zdravstvene probleme.
Osim u dezertima, šećer nas "vreba" iz salata, kafe, hleba i mnogih namirnica koje smatramo bezazlenim. Većina ljudi ne zna da preteruje sa konzumiranjem, sve dok kod sebe ne uoči prve simptome prevelikog unosa. Nutricionisti su ih podelili u četiri kategorija.
Pojava bora ili bubuljica
Jedan od prvih znakova da unosite previše šećera jeste gubljenje kolagena i elastina u koži. To dovodi do preranog starenja, pojave bora i fleka. Takođe, šećer može da poremeti rad ženskih hormona, što izaziva akne u predelu vilice, kao i različite vrste upale kože. Oni koji piju jednu konzervu slatkog, gazirnog pića dnevno, povećavaju šansu od upale kože za 87 odsto.
Oslabljeno čulo ukusa
Naše čulo ukusa se velikom brzinom navikava na velike količine šećera. Tolerancija se povećava svakim novim unosom, pa je vremenom potrebna sve veća doza da bi naša potreba za slatkim bila zadovoljena. Rezultat toga je gubitak sposobnosti da procenimo koliko je zapravo nešto slatko, jer je čulo ukusa "otupelo". Nutricionisti šećer porede sa zavisnošću od droge, jer nam je vremenom potrebna sve veća doza kako bismo dostigli isti nivo zadovoljstva koji smo imali ranije.
"Slabi" zubi
Roditelji stalno upozoravaju decu da će im se od čokolade pokvariti zubi. Ovo je zapravo istina, jer se bakterije u ustima hrane šećerom. Time se stvaraju štetne kiseline koje uništavaju zubnu gleđ, a ono što nakon toga sledi jesu šupljine u zubu. Zbog toga je neophodno oprati zube nakon svakog unosa slatkiša, kako bi se očistio ostatak šećera.
Manjak energije
Kada pojedemo nešto slatko, dolazi do naglog skoka šećera u krvi, ali ubrzo nakon toga, dolazi i do njegovog naglog pada. Na taj način, šećer crpi energiju iz tela. Suprotno tome, glukoza, odnosno prirodan šećer koji dobijamo iz voća, ima suštinski značaj za proizvodnju energije u našem telu. Ona čini da šećer u krvi uvek bude u ravnoteži.
Svakome ko pokazuje simptome prevelikog unosa šećera prijaće detoksikacija, tvrde nutricionisti. To podrazumeva 21 dan posebnog režima ishrane, kako bi se telo očistilo. Tokom ovog perioda, osim slatkiša i gaziranih pića, zabranjena je prerađena hrana, testenine, pirinač, pasulj, cvekla. Voće ne treba jesti prvih pet dana, dok su nakon toga zabranjeni samo limun i banana.
Šta izbegavati
Tokom detoksikacije treba izbegavati alkohol, mlečne proizvode, žitarice i povrće koje sadrži skrob, kao što su kukuruz, grašak, slatki krompir i bundeva.
Pročitajte još
Atina Tošić u sobi drži ono što druge devojčice sanjaju, a ne mogu da priušte
Soba Atine Tošić je san svake devojčice
08/11/2024
Saznajte višeSlavimo Mitrovdan: Godinama Srbi poštuju ovaj običaj, šta je strogo zabranjeno na današnji dan?
Mitrovdan slavimo danas, ovo su običaji koje treba ispoštovati
08/11/2024
Saznajte višeDomaći čokoladni krem spreman za 10 minuta! Bolji od kupovnog, a o ukusu ne treba raspravljati
Domaći čokoladni krem spreman za 10 minuta
07/11/2024
Saznajte višeRodna kuća Melanije Tramp luksuz nije osetila, daleko od Bele kuće
Rodno mesto Melanije Tramp je seoce u Sloveniji
06/11/2024
Saznajte višeNe možete se odreći čokolade i brze hrane a želite da smršate? Uz fasting dijetu i to je moguće
Fasting dijeta je savršena za sve one koji se ne mogu odreći slatkog
06/11/2024
Saznajte višeNakon rasprodatih koncerata širom sveta, Laura Pausini nastavila svoju turneju koncertom u Londonu – Spektakl stiže i u Beogradsku arenu 18. decembra
05/11/2024
Saznajte više