Mnogi ljudi tokom zimskog perioda unose manje zeleniša i drugog povrća. Rezultat toga je manjak gvožđa u krvi, a samim tim i nedostatak snage za svakodnevne obaveze
Ukoliko osećate da ste ovih dana umorni i sve vam teško pada, proverite svoja crvena krvna zrnca i gvožđe. Manjak ovog ključnog minerala značajno utiče na pad energije, pojačan umor i opšti nedostatak snage kako za svakodnevne, tako i za sportske aktivnosti.
U najnovijoj studiji, naučnici su žene koje pate od niskog nivoa gvožđa u telu podelili u dve grupe. Jedna je uzimala suplemente gvožđa, a druga placebo. Nakon 6 meseci, analizom krvi ustanovljeno je da su žene koje su uzimale dodatke gvožđa imale veći nivo gvožđa u krvi, ali i za 20 odsto veću izdržljivost mišića.
Takođe, žene koje su uzimale gvožđe su se za 9 odsto brže oporavljale nakon intenzivnog treninga, prenosi magazin “Prevention”. Naučnici ističu da nisu potpuno sigurni u delovanje gvožđa i način na koji pospešuje sportsku izdržljivost, zbog čega planiraju da nastave istraživanje.
Prethodna istraživanja su pokazala da svaka deseta pripadnica nežnijeg pola pati od anemije, a njih 20 odsto pati od smanjenog nivoa gvožđa. Među fizički aktivnim ženama, ta se stopa povećava na 30 odsto. Umor je uvek prvi simptom anemije. Međutim, žene koje pate od niskog nivoa gvožđa, ne nužno od anemije, često ne osećaju umor.
Naučnici savetuju da bismo dnevno trebalo da unosimo oko 18 miligrama gvožđa. Namirnice bogate gvožđem su tamnozeleno lisnato povrće, crveno meso, sočivo i paradajz.
Izvor: Telegraf.rs / Moje Zdravlje
Foto-ilustracija: FreeDigitalPhotos/cooldesign
Pročitajte još
Rođendan u Diznilendu: Jelena sa ćerkama ovako proslavlja njihove rođendane FOTO
Rođendan Atine i Nike Tošić je danas, evo kako se slavljenice provode
07/09/2024
Saznajte višePrva utakmica i prva pobeda: Trener ovog tima je Aleksandar Vučić
Aleksandar Vučić trener želi da postane po završetku političke karijere
07/09/2024
Saznajte višeDevojčica je stigla kao ispunjenje svih želja, Milena Popović sa bebom u naručju FOTO
Fotografija Milene Popović mnoge je iznenadila na trenutak
07/09/2024
Saznajte višePoslednje zbogom glumici najlepšeg osmeha, sahranjena Rada Đuričin
Sahranjena Rada Đuričin u rodnom Vršcu
07/09/2024
Saznajte višeBajaga posle Borine sahrane doživeo saobraćajku, kolege odmah istrčale da mu pomognu
Bajaga doživeo saobraćajnu nezgodu odmah posle Borine sahrane
07/09/2024
Saznajte višeDuško nikad emotivniji! Ćerke su najveće blago, čestitke ne prestaju, Jelena se odmah oglasila
Ćerke Duška Tošića i Jelene Karleuše danas slave rođendane
07/09/2024
Saznajte više
Komentari (0)