Vitamini u službi lepote || Hello Magazin!

Svakodnevna ishrana ima uticaja kako na naše zdravlje, tako i na lepotu. Ukoliko želite da izgledate lepo, otkrivamo vam vitamine koje bi trebalo da uvrstite u vašu ishranu.

Vitamin A

Za zdravlje kose i očiju važan je vitamin A. Takođe, on može da spreči i kožne infekcije. Odličan je u borbi protiv bora i isušivanja kože, a takođe podstiče i cirkulaciju. Jedite puno jaja, šargarepe, zelenog povrća, paradajza i lubenice.

Vitamin B

Kako bi vam koža bila čista, potrebno je da unosite dovoljne količine vitamina B. Osim toga, upotrebom vitamina B sprečavate pojavu sedih dlaka. Vitamin B takođe je borac protiv stresa, stoga jedete žitarice, lešnike i meso.

Vitamin C

Vitamin C je neophodan za proizvodnju kolagena koji održava elastičnost kože. Upotrebom ovog vitamina sprečićete starenje kože. Jedite zeleno povrće, kupus, paradajz, limun, narandže, grejpfurt, kivi, jagode, šipak, maline, kupine, borovnice, ribizle, višnje i trešnje.

Vitamin D

Kako bi vam zubi, kosti i nokti bili lepi i zdravi morate da unosite dovoljne količine vitamina D u svoj organizam, te a u svoju ishranu uvrstite rižu, mleko, tunjevinu i maslac.

Vitamin E

Vitamin E jača mišiće, te sprečava nastanak bora i starenje kože. Takođe ćete izbeći isušivanje kože i nastanak pigmetacijskih mrlja. Jedite žitarice, mleko, morske plodove, brokoli, maslac, žumanca, masline, soju, lešnike, orahe i biljna ulja.

Izvor: Life Content