Pored brojnih važnih sastojaka, našem organizmu potreban je i vitamin F. Jeste da zvuči čudno, ali vitamin F predstavlja grupu supstanci neophodnih za naš život, iako ih organizam sam ne stvara. Ovaj vitamin igra glavnu ulogu u stvaranju odbrambene ravnoteže, a predstavlja i bazu od koje se sintetizuju druge zasićene masne kiseline.
Našem organizmu dnevno je potrebno 10 do 20 grama ovog vitamina, ali je ta količina, nažalost, retko kada zadovoljena. A dovoljno je samo da popijemo dve supene kašike suncokretovog ulja, ceđenog. U svakom slučaju, poluzasićene masne kiseline u kojima se nalazi vitamin F, koncentrisane su u semenkama uljarica - suncokretu, lanu, pamuku, maku...
Ako ovog vitamina u organizmu nema dovoljno dolazi do gubitka vode, zbog čega se javlja preterana žeđ. Ako se koža peruta, to takođe može da bude posledica nedostatka vitamina F. Ako dođe do hronične nestašice vitamina F, mogu da se jave i oboljenja krvnih sudova, kao što je ateroskleroza, flebitis, tromboza, infarkt miokarda, kao i poremećaj u radu jetre i smanjena otpornost na viruse i bakterije.
Izvor: Novosti
Foto: Ilustracija
Pročitajte još
Imala je 120 kilograma i pakao od života, a onda je Jelena Dokić doživela čudo
Transformacija Jelene Dokić zbog koje je skinula 50 kilograma
27/03/2025
Saznajte više
Vesna Trivalić kakvu ne znamo, omiljena glumica u provodu sa drugaricama
Vesnu Trivalić u ovom izdanju nismo viđali
27/03/2025
Saznajte više
Đorđe Đoković ne želi više da ćuti, dosta mu je: Pričaju kako živim od Novakovog novca...
Brat Novaka Đokovića, Đorđe, ima privatan biznis
26/03/2025
Saznajte više
Ne zna se koja je lepša: Tamara, Anja, Nina, Jelisaveta, glumice sa osmehom pozdravile publiku
Jelisaveta Orašanin sa kolegama sa klase na fotografiji
26/03/2025
Saznajte više
Novakov meč neizvestan, on se priprema na nesvakidašnji način, kakav je ovo trening?
Meč Novaka Đokovića neizvestan
26/03/2025
Saznajte više
Komentari (0)