Korisni saveti naših baka za mršavljenje || Hello Magazin!

Ko bi pomislio da neke savete za mršavljenje možemo dobiti i od naših baka? Verovale ili ne i naše su bake nekad davno imale slične brige u vezi s izgledom kao i mi danas. Iako možda nisu bile toliko opsednute kilogramima kao mi, bilo im je važno kako izgledaju i vodile su brigu o svom telu i o hrani koju jedu.

Malo smo istražili i saznali šta su naše bake i generacije pre njih činile kako bi dobro izgledale u kupaćem kostimu. Otkrivamo vam nekoliko saveta naših baka koje svakako valja uzeti u obzir.

1. Jedite manje porcije

Jedan od najboljih saveta naših baka je definitivno u vezi s kontrolom porcije. Naime, mnoga su istraživanja pokazala kako danas jedemo mnogo veće porcije hrane nego što su ljudi jeli nekad. Naše bake i generacije pre njih pojele su mnogo manje količine hrane, što znači da su unosili i mnogo manje kalorija a to je rezultiralo zdravom telesnom težinom.

2. Jedite organski uzgojene namirnice

Većina ljudi nekad je imala spostveni vrt ili su kupovali namirnice od lokalnih uzgajivača. Vaša baka nije jela smrznute brokolije ili konzervisane breskve. Ako imate pristup pijaci, upoznajte se s lokalnim uzgajivačima i nabavljajte namirnice isključivo od njih, barem tokom letnjih meseci. Ishrana sezonskim namirnicama mnogo je zdravija i pomoći će vam da izgubite na težini.

3. Kuvajte kod kuće što češće

Super je jesti u restoranu ili naručivati hranu, ali našim bakama takve stvari nisu bile ni na kraj pameti. Ako želite jesti zdravo, sami pripremajte obroke. Pokušajte barem pet puta nedeljno kuvati kod kuće. Ne samo da ćete time uštedeti kalorije, već ćete uštedeti i novac.

4. Izbegavajte da jedete ispred televizora

Mnogi od nas ne mogu gledati svoju omiljenu seriju bez da imaju ispred sebe i nešto za jelo. Nažalost, jedenje pred televizorom vrlo je loša i nezdrava navika koje biste se svakako trebali rešiti. Vaša baka to sigurno nije činila, ako je uopšte imala TV. Izbegavajte da jedete pred televizorom ili računarom jer će vas to sprečiti od neracionalnog prejedanja.

5. Pronađite hobi umesto hrane

Ako vam hrana predstavlja problem u večernjim satima, onda pokušajte pronaći neku drugu aktivnost ili razonodu koja će vam odvratiti pažnju. Hobiji poput pletenja, crtanja, čitanja, pisanja samo su neki od predloga koji će zaposliti vaše ruke i um pa nećete misliti na hranu ni dovesti se u situaciju da se prejedete kasno u noć. Naše su bake i generacije pre njih imale svoju večernju zabavu koja nije uključivala TV ni računar i to je jedan od načina kako su uspevale da drže unos kalorija pod kontrolom.

6. Hodajte kad god vam se pruži prilika

Naše bake nisu imale pristup automobilima kao mi danas i verovatno su stoga mnogo više pešačile a upravo je hodanje odlična aktivnost za sagorevanje kalorija ali i za zdravlje uopšteno. Kad god imate priliku, hodajte što je više moguće.

7. Izbegavajte jesti industrijski prerađene namirnice

Sve veća konzumacija industrijski prerađenih namirnica igra veliku ulogu u tome da velik broj ljudi danas ima problema s prekomernom telesnom težinom. Starije generacije su jele mnogo manje prerađene hrane nego mi danas i bili su mnogo zdraviji te nisu imali problema s gojaznošću. Ako želite da izgubite na težini i zdravije se hraniti, probajte izbaciti iz svoje ishrane industrijski prerađene namirnice i jedite što je moguće više prirodnu i lokalno uzgojenu hranu.

Izvor: zena.hr