Neophodno piti 8 čaša vode dnevno - Mit ili istina? || Hello Magazin!

Stalno se priča da treba da se piju ogromne količine vode i to je već postala jedna od mantri svih koji propagiraju zdrav način života i ishrane. A najčešća mantra je da treba da popijemo 8 čaša vode.

Skoro svaki magazin, internet portal, facebook stranica koji se bave ovom temom ima svoju verziju ove mantre: Ako želite da budete zdravi morate piti velike količine vode.

Ali da li treba da se piju velike količine vode i da li baš svaka osoba ima istu potrebu za 8 čaša vode dnevno minimum kako se propoveda?

Ljudski organizam se oko 70% sastoji od vode. Dve trećine vode ljudskog organizma se nalazi u našim ćelijama a ostatak izmedju ćelija u u krvi. Voda predstavlja prostor u kojem se odvijajnu hemijski procesi i način na koji se hranljive materije prenose po organizmu. Takodje preko vode naš organizam reguliše temperaturu tako što se znoji.

Voda je od najveće važnosti za ljudski život. Dok naše telo bez hrane može da izdrži oko tri nedelje, bez vode ne bi mogli da izdržimo više od oko tri dana.

U proseku preko dana naše telo gubi od 1-1.5 litara vode, ako je neko aktiviji nego obično onda može izgubiti i više.

Dosta ljudi ne pije dovoljno vode, ne jede dovoljno povrća i voća, te dolazi do dehidratacije, ali ima i onih koji preteruju pa po ceo dan iako sede u kancelariji i ne kreću se i ne znoje, se po ceo dan nalivaju vodom i vise u wc-u.

Ali da li baš svaki dan moramo da popijemo svi istu količinu vode, famoznih 8 čaša a po mogućstvu mnogo više?

Naš organizam je veoma dobar regulator i nije uvek ista količina vode potrebna da se unosi. Jer ako popijete više vode nego što vam je potrebno vaše telo će se osloboditi viška, te ćete samo više puta urinirati da će vam na kraju urin bitri potpuno bistar, ako ne popijete dovoljno vode, urin će biti tamniji, i koncentrisaniji i vaš mozak će vam javiti da treba da popijete još vode i osetićete žeđ.
Imajte na umu da se voda nalazi i u hrani koju unosimo, u voću, povrću, mleku...

Tabela br 1: Primeri koliko se vode nalazi u 100g odredjenih namirnica:

Hrana količina vode
jabuke (100g) 84.5g
groždje(100g) 81.8g
Milk (1 litar) 880ml
brokoli(85g) 77.43g
kukuruz šećerac (85g)59.42g

Da li nam ispijanje velikih količina vode može pomoći da izgubimo kilograme, smršamo?

Može u smislu ako zamenimo koka kolu vodom, kafu sašećerom ili sokove, onda će nam voda sigurno pomoći da smršamo jer je za mršavljenje u svakom slučaju bolja voda jer kada popijemo 250ml vode umesto 250ml koka kole uneli smo otprilike 100 kcal manje a u svakom slučaju je zdravija.

Doktori preporučuju da biste bili sigurni trebalo bi piti oko litar vode dnevno, jer dosta ljudi ne unosi dovoljne količine voća i povrća.

Ali zapamtite iako voda je najvažnija za naše preživljavanje nemojte postati opsednuti brojem čaša ili litara koje morate popiti u toku dana. I to obično ljudi piju samo kupovnu vodu iako onoj iz česme koju imamo u kući nije ništa lošija od one koju kupujemo.
Tako da, počnite da sebe gledate kao jedinstvenu osobu (jer vi to i jeste, jer ne postoji ama baš niko ko je potpuno isti kao vi) i razmišljajte u ovom smeru: Količina vode je za svakog posebna, ne može devojčica od 5 godina i body bilder od 35 imati istu potrebu za vodom u toku dana.

Izvor: kodren.com