Popodnevni odmor: Da, ali kratko! || Hello Magazin!

Večita dilema: odspavati popodne ili ne? Odgovor je - da, ali kratko i nikako punog stomaka.

S novim radnim vremenom od 7.30 ujutru, za mnoge zaposlene u državnoj upravi počeće i novi rituali - ranije ustajanje, pomeranje doručka, pa i popodnevni odmor. Ipak, popodnevni san okrepljuje telo samo onda kada nije predug i kada se u njega ne utone punog stomaka.

- Taj san je naročito važan bebama i maloj deci za pravilan rast i razvoj. Kada su u pitanju odrasli zdravi ljudi popodnevni san nije neophodan, ali je veoma zdrav. Popodnevni san ne bi trebalo da bude duži od 15 do 30 minuta - priča za “Blic magazin” prim. dr Mirjana Lapčević, specijalista opšte prakse.

Kada se probudi posle ovako kratkog sna, objašnjava ona, čovek se oseća dobro, odmorno, okrepljeno i spreman je na razne aktivnosti. Međutim, ako san traje duže, ulazi se u drugu fazu sna koja je spora i traje šest sati.

- Ako predugo popodne spava, a kraće od tih šest sati, čovek se oseća izlomljeno. Ako spava šest sati, oseća se odmorno, ali šta će da radi tokom naredne noći, čitaće, gledati TV, neće moći da utone u san. San je najpotpuniji ako počne u 22 sata, jer je tada i nivo endorfina najniži, pa se zato mora voditi računa da popodnevno spavanje ne pomeri vreme odlaska u krevet noću - savetuje dr Lapčević.

Stručnjaci popodnevni san preporučuju samo onima koji su hronično iscrpljeni i kojima je preko potrebno okrepljenje.

- Većina ljudi kod nas voli da prilegne posle ručka, a to je loša navika. Ovo, naročito u poznijim godinama, sa usporenim varenjem dovodi do usporavanja metabolizma, što vodi gojenju, a gojaznost u začarani krug potenciranja drugih faktora rizika koji mogu podstaći nastanak veoma rasprostranjenih hroničnih bolesti - kaže prim. dr Nevenka Dimitrijević.

Poremećaj
Navika da se popodne odspava nekoliko sati izaziva poremećaj sna u toku dužeg perioda i nemogućnost da se u toku noći spava dovoljno, pa osoba u toku dana ne može adekvatno da sprovede radne obaveze, kažu lekari.

Osam sati

Svakom čoveku za normalno funkcionisanje neophodno je u proseku osam sati spavanja.
- To znači da je nekome potrebno manje a nekome više sna, što je zapravo individualna fiziološka potreba - smatra prim. dr Nevenka Dimitrijević.

Loše navike
- Verujem da ću, bar dok se ne naviknem na promenu, svako popodne morati malo da dremnem kako bih se vratio u kolosek. Neću ni imati vremena za dugo spavanje, jer u pet moram po sina u vrtić. Jedino ne znam kako ću se rešiti navike da zaspim punog stomaka - priča V. J., službenik jedne državne agencije.

Izvor: zena.blic.rs

Foto: freedigitalphotos.net