Kako povratiti samopouzdanje || Hello Magazin!

Vratiti veru u sebe i u svoje postupke može se postići jedino nakon opsežne analize svoje ličnosti, potom pozitivnim razmišljanjem i savetovanjem sa stručnjacima... Uspeh se, kako na poslu tako i u privatnom životu, može videti veoma brzo, a u tome će vam pomoći psiholog Milica Zarin

Većina ljudi misli da je samopouzdanje nepromenljiva crta ličnosti koja se ispoljava kao sigurnost u samog sebe i svoje sposobnosti. Međutim, ova definicija je praktično neodrživa jer čovek koji smatra da ima samopouzdanja ne misli da je najbolji i da sve zna najbolje (to su ekstremni slučajevi koje okolina karakteriše kao narcise ili pametnjakoviće), već je to osoba koja veruje u sopstvene kapacitete i sigurna je da, uprkos svim teškoćama, može izaći na kraj sa raznim problemima.
Samopouzdanje je promenljiva kategorija i sadržana je u unutrašnjem tumačenju osobe o kojoj se radi: to nije puki splet okolnosti, sreća ili nešto izvan nas, već lični pečat koji nosimo još iz ranog detinjstva. Od presudne je važnosti kakvu smo poruku iz tog doba poneli: da li smo ohrabrivani da savladamo teškoće (koje počinju sa sakupljanjem igračaka, vezivanjem pertli, uspehom u školi, a kasnije i sa rešavanjem ozbiljnijih i komplikovanijih problema) i koliko su nam roditelji davali vetar u leđa i veru da nešto možemo da ostvarimo. Ta vera da možemo ostvariti cilj, uprkos manjim ili većim neprijatnostima, jeste ono što u zrelom dobu nazivamo samopouzdanjem.
GUBLJENJE SAMOPOUZDANJA
Kada kažemo za nekoga da je izgubio samopouzdanje, mislimo na to da je izgubio veru u svoje mogućnosti da će nešto uspeti da uradi. Najčešće se to vezuje za neke spoljašnje okolnosti, životne situacije koje su van kontrole, i u skladu sa tim tumači se da mu nešto ne ide. E upravo tu je greška, jer opet zanemarujemo sposobnosti unutar čoveka i prebacujemo odgovornost na nešto spolja, ili pravimo još jednu grešku i osobu procenjujemo kao nesposobnu, nesnalažljivu, manje vrednu.
Postoje razne metode i tehnike za prevazilaženje problema sa samopouzdanjem, ali najvažnije je otkriti šta je to što osobi smeta i sprečava je da se upusti u rešavanje problema i borbu sa novim situacijama. Praksa pokazuje da su najveće prepreke strah od negativnog socijalnog vrednovanja, strah od neuspeha, strah od neprijatnosti (neke ljude blokira i sama pomisao na teškoće, koje vide kao nepremostive), a ponekad smo skloni da ne rizikujemo kako ne bismo okrnjili pozitivnu sliku o sebi. Svako ko kod sebe prepozna kamen spoticanja, treba da se zapita šta je najgore što može da mi se dogodi ako ne ostvari svoj cilj, na taj način će postati svestan da ishod neće biti fatalan i da neuspeh nije nešto što je nepremostivo i nešto što će nam zauvek upropastiti šanse da napredujemo. Dakle, rizikujte i shvatićete da ćete podneti manje ili veće neprijatnosti, uprkos mogućim preprekama.
KOJE SU POSLEDICE
Najčešće posledice gubitka samopouzdanja su loše mišljenje o samom sebi, nezadovoljstvo, povučenost iz socijalnog miljea, tuga, loše raspoloženje, osećaj bespomoćnosti i beznadežnosti, zatim anksioznost, strah od rizika bilo koje vrste, panični napadi, socijalna fobija...
Nekome je dovoljna pomoć u smislu ohrabrenja od najbližih, a sve više ljudi ovakve probleme uspešno rešava u saradnji sa stručnjacima.
Pored samopouzdanja koje smo pominjali, a proizvod je procene naših kapaciteta, postoji i vrsta samopouzdanja koja proističe iz znanja koje posedujemo. To su stvari koje smo učili (kroz bilo kakvu vrstu zvaničnog školovanja), ili iskustvo iz različitih životnih situacija, a sadrže naše iskustvo o određenim temama i situacijama kao i potvrdu okoline da to znamo. Tako je samopouzdanje u različitim oblastima života, različito i determinisano. Samopouzdanje na poslu u velikoj meri zavisi od naše spoljašnje nadgradnje: obrazovanja i učenja, dok je u oblastima ljubavi i prijateljstva presudno ono unutrašnje, koje smo poneli iz porodice.
RAZMIŠLJAJTE POZITIVNO
Pojam pozitivnog utiska o sebi je veoma širok, ali ono što je bitno i što predstavlja jedan od temelja mentalnog zdravlja jeste da naučimo da ni sebe ni druge ne tumačimo kao pozitivne ili negativne u celini. Opasnost u proceni sebe kao pozitivnog dok smo zadovoljni svojim postupcima je pripisivanje isto tako negativne slike o sebi ako nešto ne uradimo dobro. Dakle, samopouzdanje podrazumeva prihvatanje sebe sa svim vrlinama i manama, sa verom i voljom da ostvarimo nešto što nam je bitno, uprkos preprekama na koje možemo naići.

Izvor: kodren.com