Zašto izabrati plivanje? || Hello Magazin!

Koristi od plivanja su brojne, značajne i neprocenjive. Plivanje može da bude korisno za ljude širokog spektra kada su u pitanju i godine i sposobnosti: kod veoma mladih ljudi, takodje i starih, kod početnika i ozbiljnih sportista i ljubitelja fitnesa, kod trudnica, kod ljudi koji imaju deformitet ili povredu.

Plivanje utiče pozitivno na mnoge aspekte života uključujući fizički, mentalni i emocionalni aspekt. Nije ni čudo što lekari, fizioterapeuti, psiholozi, fitnes treneri svi predlažu i hvale plivanje kao jedan od najboljih načina da ostanete u formi.

Plivanje je najbolji “all in one” fitness paket jer angažuje većinu mišića na telu na različite načine svakim pokretom. Kada se pokreti pravilno izvode mišići se izdužuju i povećava se njihova fleksibilnost. Značajno ponavljanje ovih pokreta poboljšava izdržljivost mišića, a voda stvara više otpora protiv tela nego vazduh, mišići se snaže i dobijaju tonus.

Plivanje takodje povećava snagu kičme što je važno za celokupno zdravlje i stabilnost u svakodnevnim aktivnostima. Kuk, ledja i trbušni mišići su od ključnog značaja da se kroz vodu krećemo efektivno i efikasno. Plivanje gradi ove mišiće bolje od bilo kog pomoćnog sredstva koje reklamiraju na tv-u. Pravilno strukturiran trening plivanja pruža neverovatno poboljšanje kardiovaskularnog sistema. Priroda disanja kada plivate je takva da povećava kapacitet pluća i dosledan je unos kiseonika.

Uporedite plivanje sa drugim aktivnostima, one nude pogodnosti, za odredjene delove tela. Trčanje povećava kardiovaskularnu kondiciju i tonizira donji deo tela, veslanje gradi izdržljivost i snagu, jača i gornji i donji deo tela. Dizanje tegova povećava snagu i tonira ciljane mišićne grupe, pilates i joga rade na opštoj snazi i izdržljivosti, sve ove aktivnosti su veoma dobre i svaka nekom odgovara, dobra stvar kod plivanja je ta da plivanje aktivira sve ove mišiće u jednom treningu i odgovara skoro svima!

Kada se odlučite da vasa rekreacija bude plivanje, nema odredjivanja kojim danima se rade koje grupe mišića jer se kroz plivanje aktiviraju svi, plivanje nam uz to još i lako pada.

Plivanje je takodje dobro i za um i duh. ono može da nas umiri posle napornog i stresnog dana na poslu . Plivanje je takodje dobar način da se odredjeno vreme odvoji samo za nas, negde gde nećemo biti stalno dostupni, jer da se ne lažemo mobilni i laptop ipak ne idu sa nama u bazen.

Pored ovoga plivanje preko 20 minuta signalizira telu da oslobodi hormon endorphin koji podiže osečaj sreće i blagostanja a takodje je i naš lek protiv bolova koji smo sami u sebi napravili. Redovno plivanje pomoći će vam i na emotivnom nivou. Potrebna disciplina da se otpliva odredjeni broj dužina, i kad to uradimo osečamo se mirnije, imamo više samopouzdanja. Umor koji osećamo je dobar umor, umor koji preporadja.

Izvor: kodren.com