Idealna satnica: Doručkujte u 7, ručajte do 13, a večerajte najkasnije u 18 sati

Ko jede u optimalno vreme i drži se rutine ima bolju probavu i podstiče metabolizam na brži rad, pokazala je studija britanske kompanije Forza Supplements na više od 1.000 ljudi. Prema njihovim rezultatima, rani doručak je ključan element u gubljenju kilograma, a optimalno vreme za prvi obrok u danu je u sedam sati i 11 minuta.

Ako nameravate da uspete u ideji da se stešete onda treba da postavite ručak već između 12.30 i 13 sati. Večera kasnija od 18.30 je najčešći saboter dijeta.

Više od 84 odsto ljudi koji su smršali i uspešno zadržali novu težinu imalo je jednu istu rutinu: jeli u tačno određeno doba dana, a preskakanje obroka dugoročno se pokazalo kao loša ideja za mršavljenje. Više od tri četvrtine ljudi tvrdi da lagani ručak i nije najbolja ideja za one na dijeti, jer izaziva veliku glad i prejedanje za večeru.

- Doručkovati kao kralj, ručati kao princ i večerati kao prosjak je stara poslovica koja zaista deluje. Večernje kalorije su najvažnije i one su najčešće uzrok svih problema sa težinom. Iako gladujemo ceo dan, bogata večera će upropastiti sve napore mršavljenja koje preuzmete tokom dana – rekao je Li Smit, direktor Forza Supplements.

Izvor: zena.blic.rs

Foto: freedigitalphotos.net

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +