Mentalno zdravlje - fitnes za mozak || Hello Magazin!

Usled ekspanzije potrošačkog društva, koje forsira trend lepote i zdravlja, svakodnevno smo zasuti masom novih proizvoda koji nude brz i efikasan način postizanja zdravlja i mladolikosti, te je većina usredsređena na izgled svog tela. Malo je onih koji razmišljaju o svom mentalnom stanju i njegovom uticaju na celokupno zdravlje. Mnogi odstupaju od programa dijete u situacijama kada su ljuti ili frustrirani, što govori da su negativne misli glavni razlog za ponovno vraćanje prekomernom uzimanju hrane. Takođe, neki nesigurni ljudi koji sebe obezvređuju i imaju životnu filozofiju da bi njihov život bio predivan ako bi oni bili perfektni i da ne mogu da uživaju u životu ako nisu savršeni.
Prvi problem na kome mogu da rade je upravo snižavanje telesne težine. Ali kada se izgube ekstra kilogrami, javlja se nesigurnost na drugim poljima svakodnevnog funkcionisanja, na primer, da moraju da izgledaju što više seksi i atraktivnije svom partneru.
Kao što se mogu istrenirati telesni mišići tako se mogu “razviti” i mentalni obrasci, s ciljem obogaćivanja životnih aktivnosti, alternativa u ponašanju i reakcija na stimuluse iz spoljašnje sredine, ali i na one koji dolaze iz nas samih kao što su instinkti i nagoni.
Ukratko, to su tehnike i treninzi čiji je cilj proširenje sopstvenih vidika, stabilizacija nerava, ostvarivanje ličnih ideala i želja na najusklađeniji način koji uvažava naše lične mogućnosti, ali i zahteve sredine i podsticaje koje nam daju nama bliski ljudi. To podrazumeva i oslobađanje naših misli stega i duboko ukorenjenih obrazaca razmišljanja koji nam često zadaju značajne emocionalne poteškoće i dovode nas u stanje “crno-belog” razmišljanja.
Savladajte strah od budućnosti
Značajno je uzeti život u svoje ruke i naučiti da se živi sa neizvesnošću koja je uvek prisutna kod svakog od nas. Ljudi često razmišljaju da emocionalne muke koje su izazvane strahom od nepoznatog nastaju zbog spoljnih pritisaka i da smo gotovo nemoćni da kontrolišemo i izmenimo svoja osećanja. Ovo zapravo nije tačno. Činjenica je da, kada smo se uzbudili ili uplašili zbog nečeg neprijatnog, što bi moglo da nam se desi u budućnosti, dolazi do pojačanog znojenja, ubrzanog rada srca ili potrebe da idemo u toalet tako da ih je nemoguće odmah dovesti pod kontrolu. Ali ako se utroši malo vremena i energije i ako prisilimo sebe da obratimo pažnju na naš unutrašnji govor (ili bukvalno one misli koje nam tada prolaze kroz glavu), otkrićemo da u stvari baš to uzbuđuje naš nervni sistem i privremeno ga izbacuje iz kontrole. Ipak ovo uznemirenje može da bude vrlo kratkotrajno ukoliko se naučimo da pratimo sopstvena razmišljanja. Zato je važno da smireno procenite koliko je izvesno neprijatno dešavanje i da naterate sebe da se energično suočite sa strahom.
Revizija ličnog iskustva
Većina ljudi smatra da je neprijatne, duboko ukorenjene destruktivne uticaje iz prošlosti nemoguće promeniti.
Čvrsto uverenje u ogromnu važnost prošlosti pokazuje se iracionalnim iz nekoliko razloga:
* Ukoliko dozvoljavate da doživljaji iz prošlosti utiču na vas, pravite logičnu grešku uopštavanja. Ako nešto važi u određenim okolnostima, teško da ima jednaku važnost u svim okolnostima. Ako vas je otac maltretirao i iskorišćavao u detinjstvu, to ne znači da su svi muškarci takvi i da ih se treba čuvati.
* Prepuštajući se prevelikom uticaju prošlih događaja, prestajete da tražite alternativna rešenja za problem. Retko postoji samo jedno moguće rešenje za teškoće. Ako zadržite fleksibilnost razmišljanja, neprekidno ćete tragati za boljim rešenjem.
* U određenom periodu mnoga odgovarajuća ponašanja postaju definitivno neodgovarajuća u nekom drugom periodu. Deca naročito smišljaju razne načine za rešavanje problema sa roditeljima kao što su cmizdrenje, durenje kada nešto žele. Ovakvo ponašanje kasnije postaje neefikasno.
* Ako živite pod značajnim uticajem prošlosti, pa osećanja koja ste svojevremeno imali prema nekim figurama u prošlosti neodgovarajuće prenosite na osobu s kojim danas dolazite u kontakt. Tako se na svoju štetu bunite protiv šefovih naloga danas, jer vas podsećaju na neprikosnovene roditeljske naredbe od pre dvadeset godina.
* Ako se pokorno ponašate na određen način zato što ste tako činili u prošlosti, propustićete mnoga nova iskustva koja bi se mogla pokazati kao prijatna.
* Bespogovorno prihvatanje uticaja prošlosti čini vas nerealnim, jer sadašnjost nije prošlost i bitno se razlikuje od nje. Ponašati se prema supruzi koja definitivno nije vaša majka isto kao prema majci, znači stvarati probleme i teškoće.