Olimpijska ishrana čuva zdravlje i topi kilograme
Profesionalni sportisti nisu isto što i mi obični smrtnici, složićete se. Mnogih stvari u životu moraju da se odreknu ako žele rezultate, odnosno medalje, pehare i rekorde.
Kako su ovih dana oči celog sveta uprte u Pariz, gde se održavaju Olimpijske igre, a proslavljene atlete su trenutno najveće planetarne zvezde, posvetićemo se malo i njihovom režimu ishrane.
Podrazumeva se da je zdrava i da postoje određena pravila kojih se treba pridržavati, a ne moraju nužno da budu stroga.
Pročitajte: Šta jede Zlatan Ibrahimović kad i u petoj deceniji izgleda kao Apolon? Na stolu mora da bude OVA namirnica
Dok većina nas nastoji da se oslobodi suvišnih kilograma i smanji unos kalorija, kod sportista je ta priča drugačija. Oni moraju da obnove energiju posle napornih treninga, zbog čega su im i obroci jači i obilniji.
Ipak, neke principe možemo da usvojimo. Ako ih se budemo držali, nikad nećemo imati problema sa obimom struka, kukova i ostalih delova tela.
Olimpijska ishrana čuva zdravlje i zasniva se na disciplini, pre svega.
Olimpijci ne preskaču doručak. Neophodno im je gorivo kako bi krenuli u nove radne pobede, a izbegavanje prvog dnevnog obroka može da utiče na energiju i funkcije mišića.
Najbolji doručak sadrži složene ugljene hidrate, vlakna i proteine. Obezbediće vam bolju koncentraciju na poslu, kao i energiju potrebnu za aktivnosti koje sleduju.
Nemojte da jedete ono što vam nije potrebno, to je drugo pravilo.
Rasporedite dnevni unos kalorija i ugledajte se na olimpijce koji retko kad posežu za mastima i šećerom, dok je brza hrana tabu tema. Znaju da im ništa od toga neće obezbediti važne nutrijente.
Bela peciva zamenite integralnim, umesto čipsa pojedite neku voćku, zaboravite na gazirana pića – bolja opcija je obična voda ili sveže ceđeni sok, a ako baš ne možete bez pice, “zgrešite” sa jednim parčetom, ali jednom u toku nedelje.
Nemojte da jedete kao sportista ako to niste. Drugim rečima, ne unosite previše hrane i obilne obroke, jer će se to na vašoj liniji primetiti, a na njihovoj neće - oni redovno i naporno treniraju.
Pročitajte: Vrućine su paklene, klima ne pomaže, ali ne brinite - ove zdrave namirnice će vas za čas rashladiti
Količinu obroka planirajte u zavisnosti od toga koliko se krećete i vežbate. Pronađite neku ravnotežu i u svemu budite umereni.
Slične Vesti
Štite srce, utiču na rad mozga i produžavaju život: Ovo je 5 najzdravijih namirnica na svetu
Najzdravije namirnice za dug život
14/03/2024
Saznajte višePročitajte još
Po istom receptu naša poznata pevačica sprema ajvar već 34 godine, jedan trik je ključan
Recept za ajvar u septembru
18/09/2024
Saznajte višeLegendarni golman Dejvid Džejms posetom Beogradu najavio aktivaciju “Carlsberg te vodi u Liverpul!”
Kompanija Carlsberg Srbija s ponosom ističe višedecenijsko partnerstvo brenda Carlsberg sa fudbalskim klubom Liverpul
17/09/2024
Saznajte višeJoš samo 12 dana! Bliži se beogradski Dizni koncert, ove godine ON je novi član
29. septembra u MTS dvorani od 16h i 19h
16/09/2024
Saznajte višeIdealan za užinu: Zdrav šejk Maje Volk sa ukusom čokolade, deca mu neće odoleti
Maja Volk podelila recept za voćni šejk
16/09/2024
Saznajte više
Komentari (0)