Broj koraka ili jednostavno način života?
Da li svakodnevno šetate ili se zadišete već posle samo nekoliko metara?
Hteli mi to ili ne, savremeni način života i sve duže sedenje uništavaju naše zdravlje.
Ljudi koji veći deo dana provedu u sedećem položaju imaju veću šansu da obole od kardiovaskularnih bolesti.
Hodanje pomaže i u prevenciji teških bolesti, a stručnjaci tvrde da petominutne šetnje na svakih 30 minuta tokom dana ubrzavaju metabolizam, snižavaju nivo šećera u krvi i smanjuju krvni pritisak.
Pročitajte: Ne možete se odreći čokolade i brze hrane a želite da smršate? Uz fasting dijetu i to je moguće
Nivo holesterola se smanjuje, a pozitivni učinci hodanja prenose se i na mentalno zdravlje. Takođe se smanjuje rizik od depresije, piše "N1", posebno ako se šeta u dobrom društvu.
Nije potrebno hodati satima, jer brza desetominutna dnevna šetnja ima mnogo koristi za zdravlje.
Koliki je broj koraka dnevno dovoljan?
Od 9.000 do 10.500 koraka na dan smanjuje rizik od rane smrti za 39 odsto, kažu studije.
Preporuka je da minimalni broj koraka koje pređemo tokom dana treba da bude oko 2.200.
Pravilo o 10.000 koraka potiče iz marketinga
Pravilo o 10.000 koraka dnevno nikada nije bilo naučno dokazano, već verovatno potiče od marketinške strategije japanske kompanije.
U vreme održavanja Olimpijskih igara u Tokiju kompanija "Yamasa" je 1964. predstavila prvi brojač koraka nazvan „Manpo-kei” – što znači "brojač 10.000 koraka". Taj broj koraka održava ljude u formi i izraz je zdravog načina života, objasnio je tada proizvođač. Ta teza se brzo pretvorila u opštu preporuku – ali je opovrgnuta.
Dakle, da biste produžili život, ne morate satima da šetate niti da iscrpljujete svoje telo.
Šetnja treba da predstavlja zadovoljstvo. Zato pronađite omiljeno društvo i videćete kako uživate u svakom od preporučenih 2.200 koraka.
Pročitajte još
Danas je Aranđelovdan, verovanje kaže da jednu stvar nikako ne smete da odbijete
Aranđelovdan verovanja i običaji
21/11/2024
Saznajte višeSavršena nega - Otkrijte Frosch Zero% za osetljivu kožu! Bez alergena!
Nova Frosch Zero% linija proizvoda
20/11/2024
Saznajte višeDea Đurđević istopila 30 kilograma uz pomoć doručka od četiri namirnice
Doručak Dee Đurđević sastoji se od ovih namirnica
20/11/2024
Saznajte višeSarme Tamare Vučić uvijene na poseban način! Bez ovog sastojka ne počinjite da pravite
Slavske Sarme Tamare Vučić za gurmane
19/11/2024
Saznajte višeBESPLATNI I NEOGRANIČENI RAZGOVORI BRIŠU GRANICE I JAČAJU VEZE
mts POSTPAID TARIFE POVEZUJU SRBIJU I DIJASPORU
18/11/2024
Saznajte višePlaninski dom Mašana Lekića, ćerke gaji daleko od beogradskog asfalta FOTO
Dom Mašana Lekića pleni planinskim šarmom
17/11/2024
Saznajte više
Komentari (0)