Osvežavajuće i zdravo: Eliksir zdravlja u samo jednoj čaši smutija

U haosu današnjeg života, kada često preskačemo osnovne obroke ili jedemo „s nogu“, postoji rešenje koje nije samo instant osveženje, već ima i moć da nam obezbedi dovoljan dnevni unos vitamina. Potreban vam je samo blender i omiljeno voće ili povrće. Za svega nekoliko minuta napravićete kombinaciju po svom ukusu, koju možete odmah konzumirati ili poneti na posao. Ovog puta predstavljamo vam recept za smuti.

Kremasti smuti

Sastojci za 4 čaše

500 g ili 3 banane

300 ml grčkog jogurta

200 ml soka od crvenog grejpfruta

90 g malina

40 g meda

ekspandirane žitarice

sitno iseckani pistaći

grejpfrut za dekoraciju

Priprema

Isecite banane na kriške i poređajte ih u poslužavnik zajedno sa malinama, pa sve stavite u zamrzivač da odstoji 4 sata.

Izmiksajte 60 g malina i preostalo voće sa jogurtom, medom i sokom od grejpfruta. Sipajte miks u veće čaše i ukrasite grejpfrutom, seckanim pistaćima, žitaricama i preostalim zaleđenim malinama.

Ukoliko preferirate tečniji napitak, dodajte malo mleka. Možete uticati i na ukus i na boju odabirom voćnog jogurta umesto običnog, a maline možete da zamenite nekim drugim voćem.

Pročitajte: Lako da lakše ne može - Čokoladni tart bez pečenja

Getty Images

 

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +