Ali noći kad ostanete kod kuće, iskoristite za podsticanje gubitka težine. Ako se borite sa nekim kilogramom viška, evo šta možete da uradite večeras:
Večera bez soli
Ako ne želite da osećate nadutost u stomaku, izbegavajte (kinesku) hranu koja sadrži puno soli. So se zadržava u telu noću, tako da ćete ujutro osećati veću nadustost u stomaku nego obično.
Večernji trening
Umesto znojenja ujutru, uradite noćni trening. Nema potrebe za specifičnim vežbama, dovoljno je da se krećete i da budete aktivni. Ljudi koji su aktivni spavaju mnogo bolje noću.
Pripremite užinu
Prosečni obrok u restoranu ili kafiću sadrži dvostruko veći broj kalorija od onoga koji ćete pripremiti kod kuće. Zbog toga danas preporučujemo da pripremite sutrašnju užinu ili doručak.
Ne zaboravite na vodu
Ovo je svakako već poznato, ali ne treba da se plašite ukoliko tokom spavanja osetite potrebu za toaletom. Da ne biste morali da ustajete preko noći, pijte mnogo vode najkasnije do 1 sat pre spavanja.
Zamračite sobu
Hormon melatonin pomaže organizmu da sagoreva kalorije, a telo ga proizvodi više ako je soba tamna. Isključite svetla pre spavanja.
Provetrite sobu
Provetrite sobu, jer ukoliko spavate u sobi gde je temperatura oko 19 stepeni, sagorećete 7 odsto više kalorija nego da spavate u toploj prostoriji.
Pročitajte još
Dijeta Emine Jahović čini čuda, samo ako ste jak karakter
Dijeta Emine Jahović nije za svakoga, jedino ovako održava besprekornu figuru
05/11/2024
Saznajte višeZdraviji od kupusa i koprive! Neda Ukraden sprema raštan, evo recepta
Recept Nede Ukraden za raštan
02/11/2024
Saznajte višeMaxBet Halloween žurka: Noć zabave uz sjajne nagrade! (18+)
MaxBet Halloween žurka: Noć zabave uz sjajne nagrade!
01/11/2024
Saznajte višeZnam da nije zdravo, ali meni tako odgovara! Doručak Ive Štrljić je neobičan
Doručak Ive Štrljić
01/11/2024
Saznajte višeSlavimo Svetog Luku: Danas ova stvar mora da se uradi da se otera bolest iz kuće
Sveti Luka običaji na današnji dan
31/10/2024
Saznajte višeKako od XXL do M? Vesna Milanović drastično smršala, poštovala samo 3 pravila
Dijeta Vesne Milanović pomoću koje je skinula kilograme
30/10/2024
Saznajte više
Komentari (0)