Koliko treba da jedete da biste smršali, ugojili se i održali težinu?

Kontrola porcija podjednako je važna kao i ono što se nalazi na samom tanjiru da biste ostvarili cilj vezan za svoj fizički izgled. A kako obično procenjujete koja vam je veličina porcije dovoljna? Većina ljudi se oslanja na svoj vid, odnosno kako sama porcija izgleda, što ume da bude varka. A da se ne biste prevarili tako lako, pogledajte kako zapravo treba da izgleda porcija ukoliko želite da smršate, dobijete na težini ili samo je održavate.