Fizička aktivnost ne samo da čini organizam otpornijim na bolesti, već poboljšava rad kardiovaskularnog sistema, snižava krvni pritisak...
Studije su potvrdile da blaga do umerena redovna fizička aktivnost može da ublaži tegobe i trajanje simptoma infekcija gornjih disajnih puteva. Takođe, smatra se da su ljudi koji vežbaju čak za 50 odsto otporniji na respiratorne infekcije od onih koji pretežno sede tokom dana. Ipak, savetuje se da se ne preteruje sa fizičkim naporom, jer se u tom slučaju iscrpljuje organizam i smanjuje imunitet.
Fizička aktivnost ne samo da čini organizam otpornijim na bolesti, već poboljšava rad kardiovaskularnog sistema, snižava krvni pritisak, kontroliše telesnu težinu i štiti od bolesti, kao što su dijabetes, osteoporoza, ili kancer.
Dakle, savet je umeren trening. To može da bude brzo hodanje, plivanje, vožnja sobnog bicikla, ples, lagano trčanje ili joga. Sve aktivnosti bi trebalo da traju od pola sata do sat vremena.
Plivanje i vožnja sobnog bicikla
Plivanje ima brojne dobrobiti, a jedna od njih je i da povećava gustinu kostiju. Zbog toga se preporučuje onima u stanju osteopenije, obolelima od degenerativnog reumatizma i reumatoidnog artritisa. Vožnja sobnog bicikla ima slične efekte. Čuva zglobove i jača mišiće.
Joga
Vežbe joge deluju umirujuće na um, razgibavaju telo i relaksiraju. Naročito se preporučuju obolelima od hipertenzije, jer prirodno snižavaju povišene vrednosti krvnog pritiska.
Ples i lagano trčanje
Ove aktivnosti povoljno deluju na rad srčanog mišića, naročito ples. Osim što podiže puls, kretanje uz prijatnu melodiju i ritam opušta nerve i doprinosi boljem raspoloženju.
Hodanje po snegu
Uz dobru obuću i odeću i zaštitu kože kremama, hodanje po snegu se preporučuje u svakoj životnoj dobi. Za one koji se otežano kreću zbog problema sa bolovima, reumom ili drugim bolestima, savet je da prilikom pešačenja po snegu koriste štapove.
Pročitajte još
Kreiraj najbolji koktel i osvoji put u London!
Počelo takmičenje koje otvara vrata uspehu u svetu miksologije
10/03/2025
Saznajte višeOmiljeni ručak koji se često može pronaći tokom posta na Anastasijinoj trpezi
Posni ručak Anastasije Ražnatović je preukusan
08/03/2025
Saznajte višeKo su žene koje pomeraju granice? Postani jedna od njih uz 50% popusta u Cubes IT školi
Pridruži se Cubes School i postani deo zajednice žena koje pomeraju granice!
07/03/2025
Saznajte višeIvana Korab jedina ima ovakvu kadu! Pozlaćena i košta kao jedna garsonjera
Kupatilo Ivane Korab njen je omiljeni kutak u kući
06/03/2025
Saznajte višePosni recepti Jelene Đoković: Deca im se raduju, a ova jela Novak obožava
Posni recepti Jelene Đoković su ukusni i brzi za pripremu
05/03/2025
Saznajte više