Džet-leg - bolest putovanja || Hello Magazin!

Sindrom brze promene vremenske zone nije umišljena stvar, već on ima stvaran fizički uzrok. Unutrašnji biološki sat podešen je prema pravilnom ritmu smene dnevne svetlosti i noćne tame, i kad telo tu smenu doživljava u pogrešno vreme, biološki sat jednostavno izgubi prvobitni ritam rada. Prema podacima „Nase“, potreban je jedana dan da bi se nadoknadio svaki sat vremenske razlike tokom putovanja. Dakle, ukoliko se kraće vreme zadržite na udaljenoj destinaciji, moglo bi se dogoditi da se čitavog odmora oporavljate od posledica ovog sindroma.
Ovaj problem naročito osećaju poznate ličnosti koje često menjaju vremenske zone. Tako je Lili Alen dok je boravila u Japanu postavila poruku na „Tviteru“ u kojoj opisuje svoj doživljaj sindroma brze promene vremenske zone:
- Ležim u krevetu očajnički pokušavajući da zaspim. Sindrom brze promene vremenske zone više nije šala.
Penelope Kruz toliko često putuje avionom da je taj sindrom postao deo njenog života.
- Smatram da u jednom trenutku dostignete svoj maksimum što se tiče ovog sindroma i nadalje ga više ni ne primećujete. Postalo mi je uobičajeno. Probudim se i zapravo ne znam u kom se gradu nalazim. Iskrcam se iz aviona, pronađem mesto gde bih se istuširala i našminkala, i eto me tamo - iznosi svoja iskustva glumica.
Da biste bili spremni za letenje avionom, a da se potom ne osećate kao da ste se s njim i “srušili”, potrebno je pridržavati se nekih pravila kako bi lakše pobedili biološki časovnik.
* Udobnost na prvom mestu - Na željenu destinaciju nemojte kretati iscrpljeni, u ručni prtljag spakujte masku za spavanje, čepove za uši i jastuk za vrat da biste lakše zaspali u avionu. Paris Hilton na putovanju avionom često možete videti sa jastukom i ćebetom.
* Pijte vode - Vazduh u avionu je suv i može uzrokovati glavobolju, sušenje kože, sluzokože nosa i grla. Rešenje je da unesete dovoljno tečnosti.
- Uvek vodim računa o tome da popijem dovoljno vode tokom letenja, i trudim se da izbegavam alkohol i napitke sa sadržajem kofeina - kaže Elizabet Harli.
* Pobrinite se za oči - Suv vazduh u avionskoj kabini može naškoditi vašim očima, izazvati osećaj kao da imate peska u njima, a mogu delovati i prokrvavljeno. Zato nije loše poneti kapi za oči jer će biti od izuzetne pomoći.
* Planirajte svoje obroke - Hrana koju unosite u organizam može vam pomoći da se prilagodite novoj vremenskoj zoni. Ukoliko je potrebno da ostanete budni, odlučite se za obroke bogate proteinima i izbegavajte hleb, testenine i krompir, riba i meso uz salate i povrće idealno će poslužiti u tu svrhu. Ukoliko je potrebno da tokom leta utonete u san, odaberite obroke bogate skrobom i ugljenim hidratima i izbegavajte proteine. Kada putuje avionom, El Mekfirson svoje obroke dopunjuje vitaminom C, magnezijumom i cinkom kako bi potpomogla funkcije imunog sistema.
* Razvedrite se - Oduprite se potrebi za spavanjem tokom dana. Umesto toga, izađite na dnevnu svetlost i pomozite tako vašem biološkom satu da se pravilno podesi. Osobe koje poput Rijane i Anastasije često putuju tokom putovanja primenjuju svetlosnu terapiju.
* Samo duboko udahnite - Aromaterapija i esencijalna ulja pružaju prirodno rešenje za razliku od tableta za spavanje ili kofeinskih napitaka. Deni Minog se ne razdvaja od proizvoda aromaterapije, osvežavajuće jutarnje kupke i ulja za tuširanje, koji sadrži esencijalna ulja ruzmarina, smreke, bora i grejpfruta za oživljavanje svih čula.
Spavanje - oporavak
SIMPTOMI NISU PRIJATNI, ALI SU NORMALNI
Najčešći simptomi sindroma brze promene vremenske zone su zamor i dezorijentacija zbog teškoće ostvarivanja kvalitetnog sna u uobičajeno vreme. U ostale probleme se ubrajaju:
● bolovi i nelagodnost poput simptoma blagog gripa i pojačana podložnost bolesti i infekcijama,
● umanjena sposobnost reagovanja i loša koordinacija pokreta na liniji oko-ruka, smanjena moć koncentracije i stepena svesnosti, koja je daleko od idealnog stanja ukoliko morate da sednete za volan,
● zatvor ili dijareja i mučnina u stomaku, glad u pogrešno vreme u toku dana, neobjašnjiva glad za hranom prepunom šećera i ugljenih hidrata.