Sezona prehlada i gripa u punom je jeku i ukoliko niste vakcinisani, univerzalni lek ne postoji, već je najbolja odbrana protiv virusa, gljivica i bakterija jak imunitet.
Mnogi misle da prehladiti se znači biti previše izložen hladnoći. I naziv oboljenja nastao je po istom, nama logičkom principu. Imenica prehlada, kao bolesno stanje izazvano delovanjem hladnoće na organizam, potekla je od glagola prehladiti, tačnije od "pre+hladiti", to jest previše ohladiti. Imamo mi još sličnih složenica na ovu temu - nazepsti, ozepsti, nahladiti se - i svaka ima veze s neotpornošću organizma na hladnoću.
Međutim, lekari kažu da je reč o zabludi, jer se prehlada ne dobija od zime već od virusa. Ima više od dvesta izazivača, a najčešći među njima su rinovirusi, koji napadaju gornji deo respiratornog trakta, u proseku dva do četiri puta godišnje, najčešće od septembra do marta, kada su temperature niže i više vremena provodimo u zatvorenom, okruženi ljudima. Pojedini virusi prehlade najbolje opstaju kad je vlažnost vazduha niska, što se događa u najhladnijim mesecima.
Grip je zarazno virusno oboljenje, infekcija se širi preko gornjeg respiratornog trakta, a ponekad napada i pluća. Najčešće se prenosi od jedne do druge osobe respiratornim kapljicama, odnosno kašljanjem i kijanjem. Ove kapljice kroz vazduh putuju od zaražene osobe do usta, očiju ili nosa osoba koje su u blizini. Bacili se prenose i sa nekih površina, to jest kada zdrava osoba dodirne neki predmet koji je koristila zaražena osoba, a zatim dodirne svoje oči, usta ili nos, a da pre toga nije oprala ruke. Poznato je da virusi gripa žive duže od dva sata na površinama kao što su računarska tastatura, kvake, stolovi i drugo.
Inkubacija je kratka, traje dan-dva. Grip počinje naglo, bez upozorenja, sa drhtavicom i skokom temperature. Zatim se javljaju fizička i psihička iscrpljenost, glavobolja, bol u očnoj duplji, vrtoglavica, znojenje i bol mišića, zglobova i kostiju. Pored ovih opštih simptoma, javljaju se znaci zapaljenja disajnih puteva, zapušen nos, kijavica, suvi kašalj. Posle jednog dana, javlja se pojačana sekrecija iz nosa i lepljivi sekret se iskašljava.
Neki smatraju da je vakcina protiv gripa najefikasniji način da se on spreči. Postoje i grupe ljudi sa povećanim rizikom od komplikacija zbog gripa, tako da se hroničnim bolesnicima i zaposlenima koji svakodnevno dolaze u kontakt sa velikim brojem osoba savetuje da se obavezno vakcinišu. Ukoliko niste vakcinisani, bitno je jačanje imuniteta, što podrazumeva unos svežih namirnica, što više proteina, napitaka poput crnog čaja, mleka i jogurta jer oni podstiču rad odbrambenih ćelija.
Fizička spremnost takođe je važna, te vežbanje ne bi trebalo zanemariti. Istraživanja govore da ljudi koji redovno šetaju imaju upola manje nazeba i upale grla od onih koji nisu fizički aktivni. Osim toga, kvalitetan san igra važnu ulogu u održavanju imunog sistema jer oni koji spavaju manje od sedam sati dnevno skoro tri puta više su skloniji prehladama.
KAKO IZBEĆI ŠIRENJE VIRUSA
Izbegavajte bliski kontakt
Često perite ruke u toku dana
- Pranje ruku je efikasan način za sprečavanje i širenje virusa gripa. Dezinfekciona sredstva na bazi alkohola takođe su delotvorna. Ako imate malu decu, važno je da ih naučite da često peru ruke toplom vodom i sapunom. Istraživanja pokazuju da ljudski virusi gripa mogu da opstanu na čvrstim površinama i do dvadeset četiri sata, a na mekim otprilike dvadeset minuta. Trebalo bi da perete ili dezinfikujete ruke kad god dotaknete nešto što je zaražena osoba možda nedavno dotakla, kao što su računarska tastatura, telefon, kvaka, dugmad u liftu, slavine, kuhinjske radne površine, gelenderi i slično. Preporučuje se da svi ukućani peru ruke i lice odmah po ulasku u kuću tako da se onda speru taze bakterije i virusi pokupljeni u liftu, autobusu ili na poslu, školi, vrtiću.
Pokrijte usta i nos kada kijate ili kašljete
- Kada kašljete ili kijate, zaštitite druge tako što ćete pokrivati usta i nos rukom ili maramicom. Posle toga je bacite i operite ruke da biste uklonili bakterije. Ako nemate maramicu, kašljite u rukav da biste za štitili druge.
Držite ruke dalje od nosa, usta i očiju
Ostanite kod kuće kada ste bolesni
- Ako se osećate loše, nemojte ići u školu ili na posao. Učinite uslugu kolegama ili školskim drugovima i zadržite virus gripa za sebe. Zdrava odrasla osoba može da inficira druge ljude dan pre nego što se bilo kakvi simptomi pojave, čak i do pet dana pre toga. To znači da nesvesno možete da inficirate kolege na poslu ili prijatelje u školi i pre nego što znate da ste bolesni. Ako se vratite na posao ili u školu u roku od pet ili šest dana od pojave simptoma gripa, postoje velike šanse da ste još prilično zarazni i da ćete inficirati druge.
Održavajte zdrave navike
- Potrebno je da dovoljno spavate i jedete dobro izbalansiranu hranu, voće i povrće. Odvojite vreme da se svakog dana opustite, tako ćete upravljati stresom. Za optimalno zdravlje potrebno je i redovno vežbanje, to jest umerena fizička aktivnost.
Provetravajte prostor
Pročitajte još
Grešimo svake godine! Ove stvari se ne poklanjaju za krsnu slavu
Pokloni za slavu koji se ne daju domaćinu
14/11/2024
Saznajte višeTajna dobrog izgleda Melanije Tramp? Odgovor krije ishrana po pravilu broja sedam
Dijeta Melanije Tramp sledi pravilo broja sedam
14/11/2024
Saznajte višeAnica i Lazar otvorili vrata luksuznog doma, jedan deo Ristovski napravio samo za nju
Dom Anice Lazić i Lazara Ristovskog opremljen je minimalistički
13/11/2024
Saznajte višeDan koji slavi emociju, rivalstvo i strast za sportom (18+)
Max Bet sport caffe
12/11/2024
Saznajte višeĐokovićeva vila u Rumi kao iz magazina! Čak su stavili i poseban krov
Vila Novaka Đokovića na Fruškoj gori ostavlja bez daha
12/11/2024
Saznajte višeZa duži život dovoljno je ovoliko koraka dnevno, nikako manje
Broj koraka za zdrav život je ovaj, nikako manje
12/11/2024
Saznajte više
Komentari (0)