4 zdrave kombinacije hrane

Nutricionisti često govore da je za zdravlje i dobru liniju jako važno pravilno kombinovanje namirnica.

Donosimo četiri kombinacije namirnica koje su zdrave i imaju nutritivnu vrednost koja je dobra za naš organizam.

Banana i puter od kikirikija
Jednostavno, ugljeni hidrati iz banane pružaju brz podsticaj energije, uz znatnu dozu kalijuma koji pomaže u zaštiti srca, dok protwini u kikiriki puteru stabilizuju nivo šećera u krvi.

Jaja i sir

Žumance je bogato vitaminom D, koji podstiče apsorpciju, dok je sir bogat kalcijumom. Rezultat ove kombinacije su povećana gustina kostiju, jači mišićni skelet i brzo varenje.

Spanać i sok od limuna
Kombinacija zelja sa citrusom pomaže da se optimizuje apsorpcija ćelija ”gvožđa”. Više od dve milijarde ljudi širom sveta imaju nizak nivo gvožđa, a upravo taj problem stvara dvostruki rizik od moždanog udara. Povećan unos gvožđa takođe može smanjiti zamor mišića, i ubrzati oporavak.

Jabuka i tamna čokolada
Istraživanje je jedno pokazalo da konzumiranje male količine tamne čokolade svakog dana dovodi do značajnog snižavanja krvnog pritiska. Kombinujte je sa jabukom i svoju kardiovaskularnu odbranu ćete podstaći još dalje. Ovom kombinacijom se zapravo formiraju antioksidativni elektroni koji sprečavaju zgrušavanje krvnih pločica.

Izvor: Men’s Health

Foto: Vichaya Kiatying-Angsulee/freedigitalphotos.net

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +