Stres kao okidač za mnoge bolesti: Osluškujte svoje telo i ne zanemarujte simptome da ne bude prekasno

Za stres kažu da je tihi ubica i da se protiv njega teško bori. Ali, ako ljudi znaju posledice stresa, kao što je opadanje kose ili smanjeni seksualni apetit, lakše će se protiv njega boriti.

Osip

Ako vam se događa da se odjednom negde na telu pojavi osip, a inače nemate alergije, vrlo verojatno je to posledica nagomilanog stresa. Kada ste pod dugotrajnim stresom, imunitet slabi i s vremenom počinje reagovati na promene u telu koje nisu napad na imunitet i ubrzano otpušta histamin. Ako se u međuvremenu ne smanji količina stresa, na telu se počinju pojavljivati crvene tačkice, slične osipu koje jako svrbe.

Rešenje: Na deo tela na kom se pojavio osip treba da se stavi vlažni peškir. Ako se ubrzo svrab i crvenilo ne smanji potrebno je uzeti antihistamin.

Oscilacije u težini

Stres uzrokuje otpuštanje kortizola koji ometa sposobnost tela da obrađuje šećer u krvi i menja način na koji se u telu raspoređuju masti, proteini i ugljeni hidrati, što može dovesti do povećanja ili gubitka težine - objašnjava doktorka Šana Levin. Stres može biti i uzrok prejedanja ili izbegavanja hrane.

Rešenje: Grickajte orahe. Ako premalo jedete dobro će vam doći proteini i vlakna iz oraha.

Konstantne glavobolje

Ako inače nemate problema s glavoboljama i odjednom shvatite da u poslednjih par dana ili nedelja vas konstantno boli glava, to je jedna od posledica prekomernog stresa. Stres oslobađa hemikalije koje mogu uzrokovati promene u nervima i krvnim sudovima u mozgu, što dovodi do glavobolje. A ako ste inače skloni migrenama, stres ih može dodatno podstaknuti i pogoršati. Takođe je uobičajeno da su vam pod stresom konstantno napeti mišići u telu, što također može uzrokovati glavobolju.

Rešenje: Kad osetite da započinje glavobolja popijte neki lek, a ako niste skloni tabletama, nabavite ulje lavande ili peperminta te s njima lagano masirajte slepoočnice.

Čudan osećaj u želucu

Stres može uticati na probavu, i to na više različitih načina. Može usporiti pražnjenje hrane iz želuca, što uzrokuje gasove i naduvenost, te može pojačati grčenje creva što uzrokuje bol i povraćanje - rekla je doktorka Debora Rouds za Riders Dajdžest.

Rešenje: U apoteci kupite lek za smanjenje želudače kiseline ili probajte ujutru da popijete čaj od đumbira.

Učestale prehlade

Stres ima loš uticaj na ljudski imunitet i čovek može lako da se razboli, a i teže se bori sa upalama i infekcijama. Ljudi koji su pod stresom često se na kraju razbole. To može biti obična prehlada koja inače prođe za par dana, ali sa imunitetom u ovako lošem stanju, čovek će se puno duže boriti protiv virusa, objašnjava dr Levin.

Rešenje: Jedna studija je pokazala da dodaci u ishrani na bazi cinka ili pastile s cinkom mogu skratiti dužinu prehlade oko jednog dana ako se uzmu u prva 24 sata prehlade. Meditacija, redovno vežbanje i dosta spavanja takođe vam mogu pomoći da se opustite i ojačate imunitet.

Akne

Mislili ste da su akne udaljena tinejdžerska noćna mora, ali ako je vaše lice iznenada nered u mitiserima, vrlo verovatno je uzrok izbijanja stres. Kada ste pod stresom, vaše telo luči više hormona, poput kortizola. Tada žlezde proizvode više masnoća, a višak ostaje zarobljen u folikulama zajedno s prljavštinom i mrtvim ćelijama kože pa se pojavljuju akne.

Rešenje: Kod akni pomažu kreme koje sadrže benzoil peroksid ili salicilnu kiselinu, ali samo ako ih redovno koristite. Od prirodnih lekova pomaže pranje lica zelenim čajem ili mazanje aloe vera gelom.

"Haos" u glavi

Stres ima veliki uticaj i na mentalno zdravlje čoveka. Povećanje hormona kortizola u telu ometa koncentraciju, uzrokuje probleme s pamćenjem, a uzrok je i anksioznosti i depresije, rekla je dr. Levin.

Rešenje: Odmor, spavanje i usporavanje životnog ritma dok se ne osetite kao da su vam se ponovo napunile baterije. Probajte vežbu u kojoj zatvorite oči i koncentrišete se na sporo i duboko disanje.

Opadanje kose

Stres može uzrokovati povećano opadanje kose. Inače je normalno da svaki dan čovek izgubi par vlasi kose koje se s vremenom obnove, ali kad se to događa pod uticajem stresa mnogo veći broj folikula ulazi u fazu mirovanja što uzrokuje povećano opadanje kose. Takođe, stres može uticati na imunitet koji napada folikule kose i podstiče veće opadanje vlasi.

Rešenje: Treba da nađete tehniku opuštanja i svedete stres na minimum. Kada telo počne da se opušta, kosa će ponovo početi normalno da raste.

Budite se iscrpljeni

Ako vam je teško ujutro ustati iz kreveta, a prespavali ste celu noć, verovatno ste klinički iscrpljeni. Stres je energetski iscrpljujući, jer potajno utiče na ubrzani rad svih telesnih sistema (imuniteta, nervnog sistema i sl.). Vaše telo to stanje shvata kao posebno iscrpljujući rad i čak celonoćni odmor nije dovoljan da se telo energetski obnovi.

Rešenje: Usporite. Sve obaveze koje se ne moraju odmah obaviti - odložite i priuštite sebi fizički i psihički odmor.

Nemate volje za seks

Kad ste pod stresom i imate milion stvari na pameti, poriv za seks je kao zadnja rupa na svirali - praktično nepostojeći. Kad se pojavi prilika za seksualni odnos iako to želite, vrlo verovatno ćete se loše fizički osećati ili nećete imati volje.

Rešenje: Počnite se fizički baviti s nečim - teretana, joga ili vožnja bicikla, šta god vam odgovara. Pojačana fizička aktivnost će vratiti balans vašem telu.