Ako želite da oblikujete celo telo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i sagorite kalorije, više nema potrebe da se znojite satima u teretani ili da trošite bogatstvo na kućne sprave za vežbanje.
Jedina stvar koja vam je potrebna je konopac za preskakanje odnosno vijača. Dokazano je da preskakanje konopca ima mnoge prednosti, a odličan je dodatak i drugim vežbama.
Odličan način sagorevanja kalorija
Pojedina istraživanja su pokazala da je 10 minuta preskakanja konopca jednako delotvorno kao i 30 minuta trčanja u smislu kardiovaskularnih poboljšanja i potrošnje kalorija. Preskakanje vijače sagoreva oko 330 kalorija, dok trčanje sagoreva 270 kalorija.
Ne zahteva mnogu prostora i vremena
Za preskakanje vam ne treba mnogo prostora – možete da vežbate bilo gde i u bilo koje vreme, onda kada vama odgovara uz neku motivacionu listu pesama. Loše vreme i hladnoća više nisu izgovor.
Utiče na nekoliko grupa mišića u isto vreme
Preskakanje užeta oblikuje ruke, noge, leđa, trbušnjake, zadnjicu i ramena.
Svi to mogu
Jednom kada se usavrši, tehnika preskakanja konopca je vrlo jednostavna za primenu bez obzira na godine, oblik tela ili trenutni nivo kondicije.
Poboljšava vaše veštine
Preskakanje vijače ne utiče ravnomerno samo na određene grupe mišića, ono čak poboljšava koordinaciju, dinamičku ravnotežu i reflekse.
Možete da vežbate sami ili u društvu
Ova vežba je u isto vreme delotvorna, zabavna i prijatna.
Slične Vesti
Pročitajte još
Slavski kolač po recepturi Verice Šerifović još niste probali
Slavski kolač Verice Šerifović je božanstven
16/11/2024
Saznajte više
Slavimo Đurđic! Ove običaje obavezno ispoštujte da vas ne bi pratio maler cele godine
Đurđic slavimo danas, ovo su običaji koje treba ispoštovati
16/11/2024
Saznajte više
Zdrav đuveč po receptu Milice Kon poželećete da probate već danas
Recept Milice Kon za zdrav đuveč
15/11/2024
Saznajte više
Grešimo svake godine! Ove stvari se ne poklanjaju za krsnu slavu
Pokloni za slavu koji se ne daju domaćinu
14/11/2024
Saznajte više
Tajna dobrog izgleda Melanije Tramp? Odgovor krije ishrana po pravilu broja sedam
Dijeta Melanije Tramp sledi pravilo broja sedam
14/11/2024
Saznajte više
