Ako želite da oblikujete celo telo, poboljšate svoju kardiovaskularnu kondiciju i sagorite kalorije, više nema potrebe da se znojite satima u teretani ili da trošite bogatstvo na kućne sprave za vežbanje.
Jedina stvar koja vam je potrebna je konopac za preskakanje odnosno vijača. Dokazano je da preskakanje konopca ima mnoge prednosti, a odličan je dodatak i drugim vežbama.
Odličan način sagorevanja kalorija
Pojedina istraživanja su pokazala da je 10 minuta preskakanja konopca jednako delotvorno kao i 30 minuta trčanja u smislu kardiovaskularnih poboljšanja i potrošnje kalorija. Preskakanje vijače sagoreva oko 330 kalorija, dok trčanje sagoreva 270 kalorija.
Ne zahteva mnogu prostora i vremena
Za preskakanje vam ne treba mnogo prostora – možete da vežbate bilo gde i u bilo koje vreme, onda kada vama odgovara uz neku motivacionu listu pesama. Loše vreme i hladnoća više nisu izgovor.
Utiče na nekoliko grupa mišića u isto vreme
Preskakanje užeta oblikuje ruke, noge, leđa, trbušnjake, zadnjicu i ramena.
Svi to mogu
Jednom kada se usavrši, tehnika preskakanja konopca je vrlo jednostavna za primenu bez obzira na godine, oblik tela ili trenutni nivo kondicije.
Poboljšava vaše veštine
Preskakanje vijače ne utiče ravnomerno samo na određene grupe mišića, ono čak poboljšava koordinaciju, dinamičku ravnotežu i reflekse.
Možete da vežbate sami ili u društvu
Ova vežba je u isto vreme delotvorna, zabavna i prijatna.
Slične Vesti
Pročitajte još
Hilandarski kolač: Nekoliko sastojaka, malo vremena, savršen za dane posta
Posni kolač koji se lako priprema ili Hilandarski kolač
27/03/2025
Saznajte više
Proglašeno najlepše ime na svetu, Srbi ga obožavaju
Najlepše ime na svetu za devojčice zvuči prelepo na svim jezicima
25/03/2025
Saznajte više
Stigao je King Desire – senzacija na štapiću
Povodom 30. rođendana Frikom predstavio novi ukus sladoleda
24/03/2025
Saznajte više
Jeste li probali posni grašak? Slavica Rokvić ima savršen recept
Recept za post iz kuhinje Slavice Rokvić
24/03/2025
Saznajte više
20 kg manje bez gladovanja: Evo kako je Nataši Aksentijević to pošlo za rukom
Nataša Aksentijević smršala 20 kilograma
23/03/2025
Saznajte više
