Koliko god da ne volite pranje sudova, treba da znate da pozitivno utiče na vaše zdravlje. Dokazano smanjuje stres
Pranje sudova smanjuje stres, ako to radite sa svesnom pažnjom i punom koncentracijom na sadašnji trenutak, tvrde istraživači Državnog univerziteta Florida.
Istraživači su dokazali da kućni poslovi, kao što je pranje sudova, kada se rade potpuno svesno, doprinose smanjenju stresa i postizanju duševnog mira. Oni su utvrdili da studenti, koji su prali suđe svesno, imali povećane pozitivne emocionalne faktore poput inspiracije, a značajno smanjene nervoze i strepnje.
Pročitajte: Emina Jahović - Otkrila da sama obavlja kućne poslove
Učesnici u ispitivanju su u ovom eksperimentu bili podeljeni na dve grupe. Prva grupa je dobila i pročitala tekst o pranju suđa pre nego što je prešla na sam posao. Druga grupa je pročitala tekst koji objašnjava kako se pranje suđa obavlja sa punom pažnjom i koncentracijom na sadašnji trenutak. Zbog toga su bili upućeni da posvete maksimalnu mentalnu koncentraciju predstojećem zadatku.
Rezultati su pokazali da je grupa koja se svesno koncentrisala na zadatak doživela 27% smanjenja nervoze, a 25% povećanja mentalne inspiracije u odnosu na kontrolnu grupu. Prva grupa, koja je posao obavila mehanički, nije imala nikakve koristi od pranja suđa.
Pročitajte: Nataša Bekvalac - Posvećena kućnim poslovima
Istraživači su došli do zaključka da svesno pranje sudova može da bude odličan sistem da se postigne pozitivno mentalno stanje i smanji stres koji potiče od spoljnjih faktora. Svesna pažnja može da se primeni i u druge kućne poslove kao što su spremanje kuće, pranje veša ili kuvanje.
Šta je svesna pažnja
Svesna pažnja je psihološki proces pomoću kojeg se pojedinac usredsređuje na iskustva koja se dešavaju u određenom trenutku. U njih spadaju: trenutno okruženje, mesto, aktivnosti koje čovek obavlja u svakom datom trenutku, kao što su hodanje, prelistavanja papira, sedenje. Vežbanje svesnosti i svesne pažnje može da donese bolju samokontrolu, tolerantnost prema emocijama, poboljšanu koncentraciju, emocionalnu inteligenciju i mentalnu jasnoću.
Slušajte muziku uz pranje sudova
Utvrđeno je da klasična muzika spušta pritisak i umanjuje nivoe hormona stresa. Osim toga ona povećava dopamin u organizmu. Dobra muzika će izbaciti stres iz vas, ona lagana će vas umiriti i relaksirati, a možda i uvesti u meditaciju. Pustite muziku dok perete sudove, vaš nivo stresa svešćete na najniži mogući novi, i bićete iznenađeni koliko se rasterećeno i opušteno osećate.
Pročitajte: Ana Sević - Karantin me je vezao za frižider
Brojite uz pranje sudova
Pronađite nešto neutralno što ćete brojiti, kako biste umanjili stres. Najbolji način je da brojite brojeve. Neki broje unazad kako bi se još više skoncentrisali na ovu vežbu, a ne na stres. Dok brojite zamislišljajte kako se brojevi pojavljuju i polako nestaju jedan po jedan. Veoma lako ćete spojiti brojanje sa pranjem sudova, a najjednostavnije je da brojite oprane sudove.
Pročitajte još
Dijeta Emine Jahović čini čuda, samo ako ste jak karakter
Dijeta Emine Jahović nije za svakoga, jedino ovako održava besprekornu figuru
05/11/2024
Saznajte višeZdraviji od kupusa i koprive! Neda Ukraden sprema raštan, evo recepta
Recept Nede Ukraden za raštan
02/11/2024
Saznajte višeMaxBet Halloween žurka: Noć zabave uz sjajne nagrade! (18+)
MaxBet Halloween žurka: Noć zabave uz sjajne nagrade!
01/11/2024
Saznajte višeZnam da nije zdravo, ali meni tako odgovara! Doručak Ive Štrljić je neobičan
Doručak Ive Štrljić
01/11/2024
Saznajte višeSlavimo Svetog Luku: Danas ova stvar mora da se uradi da se otera bolest iz kuće
Sveti Luka običaji na današnji dan
31/10/2024
Saznajte višeKako od XXL do M? Vesna Milanović drastično smršala, poštovala samo 3 pravila
Dijeta Vesne Milanović pomoću koje je skinula kilograme
30/10/2024
Saznajte više