Na šta upozorava snažan osećaj gladi

"Pijte više vode" je već postala floskula koje se setimo kad god treba ponuditi rešenje za neki zdravstveni problem

Koliko god  se čini da je nepotrebno da to slušate iznova, reč je o činjenici koja je veoma važna, posebno ako redovno vežbate.

Voda reguliše telesnu temperaturu, prenosi nutrijente i daje energiju koja vam je preko potrebna. Naravno, pravilna hidratacija je važna uvek i za sve, ali kod rekreacije ona zauzima posebno vredno mesto na listi prioriteta, piše sajt Zdrava krava.

Jutarnja detoksikacija: Dan započnite ovim napitkom od samo tri sastojka

Dehidracija može da oslabi mišiće, zato je važno piti vodu pre, za vreme i nakon treninga. Dehidraciju za vreme treninga možete prepoznati po ovim pokazateljima: zamor se javlja ranije nego inače, usred vežbanja počinju grčevi a puls je brži od uobičajenog za vreme vežbanja.

Verovatno već znate da je tamna boja urina često znak dehidracije, ali i jak osećaj gladi može da upućuje na isto  - kada je telo žedno, nije mu važno iz kog izvora povlači tečnost, pića ili hrane.

Vegeterijanac ste iz pogrešnog razloga? Bićete zdraviji, ali nećete duže živeti

Vrlo čest simptom dehidracije je i neprijatan zadah. U nedostatku vode, telo će brzo smanjiti proizvodnju pljuvačke, što znači veće nakupljanje bakterija u usnoj duplji i pojavu neugodnog zadaha.

Komentari (0)

svi komentari ostavi komentar +