Ovih šest stvari vam kvare kvalitetan san || Hello Magazin!

Muka vam je od prevrtanja po krevetu i večite borbe sa insomnijom? Vreme je da saznate šta je to što vas drži budnim i da se zauvek otarasite nesanice!

Nekada je razlog zbog koga ne možete da zaspite jasan i očigledan. Ujutru imate bitan sastanak zbog kog vas drma trema ili ste pojeli obilan obrok zbog kog osećate nadutost koja vas sprečava da utonete u san. Ipak, ponekad razlog vaše nesanice i nije tako očigledan: odradili ste intenzivan trening, imali uspešan dan na poslu, a ipak ležite u krevetu i buljite u plafon. Zvuči poznato? Ovih 6 stvari su krivci za to.

1. Vaša pasta za zube ima prejak miris

Svež miris mente deluje okrepljujuće, toliko da vas može držati budnim duže nego što biste vi to želeli. Jedna studija iz Engleske je dokazala da se ljudi koji su mirisali pepermint u mračnoj sobi 11 minuta osećaju manje pospano od onih koji nisu ništa mirisali. Da se razumemo, niko ne sugeriše da ne treba da perete zube pre spavanja, ali probajte da nađete pastu sa blažim mirisom koja neće ugroziti vaš san.

2. Navučeni ste na gledanje serija
Sigurno ste već čuli da tehnika uništava naš san, a gledanje dramatičnih serija definitivno spada u to. Ovakve serije vas mentalno opterećuju i zbog njih je vašem mozgu teže da se „isključi“ i da utonete u san. Lake komedije i sitkomi su mnogo bolji izbor.

3. Pun mesec
Sudeći po novim istraživanjima, ljudi u proseku gube 20 minuta sna kada je pun mesec. Autori studije ne znaju tačan razlog ali kažu da je biološki sat našeg tela povezan sa lunarnim ciklusima. Srećom, o ovom “ometaču sna” treba da brinete samo jednom mesečno.

4. Imate "sindrom nemirnih nogu"

Sindrom "nemirnih nogu" je stanje koje karakteriše neprijatnu potrebu da pomerate noge i šetkate okolo, a ovi simptomi mogu da se pojavljuju čak i tokom noći kada bi trebalo da se odmarate. Ovaj sindrom može da se leči ali čak i nakon izlečenja se može ponovo javiti kod nekih ljudi. Ako često noću ustajete ili već znate da imate ovaj sindrom, krajnje je vreme da posetite lekara.

5. Uzimate vitaminske pilule noću
Ako multivitaminske pilule koje pijete sadrže vitamin B12, najbolje vreme za uzimanje je jutro ili rano popodne. Ovaj vitamin podiže energiju i zbog toga nije preporučljivo da ga uzimate noću jer će vam narušiti san.

6. Ne menjate redovno jastuk
Imamo jednu reč za vas: GRINJE. Ako ne perete i ne menjate jastuk često, verovatno je pun iritantnih malih štetočina koje su jedan od najvećih alergena. Istraživanja su pokazala da ljudi koji imaju alergije imaju veće šanse da pate od insomnije. Perite jastuke i menjajte ih barem jednom godišnje, a najbolje rešenje bi bilo kupovina anti-alergijskog jastuka.