Citrus dijeta: Šest kilograma manje za dve nedelje || Hello Magazin!

Ova dijeta efikasno topi salo i pomoću nje možete smršati šest kilograma za dve nedelje.

Svakog jutra pijte sveže ceđeni sok od limuna sa mlakom vodom kako biste podstakli varenje i rešili se suvišnih kilograma. Kada naš probavni trakt ne radi kako treba, naše telo nije u stanju da apsorbuje nutrijente koji su mu potrebni da bi sagoreo masnoće.

Zbog nedostatka neophodnih hranljivih materija javlja se pojačan osećaj gladi. Loše varenje dovodi i do taloženja toksina u telu zbog čega se osećamo tromo i bezvoljno. Ovaj problem možete rešiti ako u svoju ishranu uključite citruse, i to ne samo sok već i njegovu koru.

Prvi korak ka mršavljenju jeste, dakle, regulisanje varenja. Da biste poboljšali rad probavnog trakta potrebno je da pospešite lučenje želudačnih sokova, a to upravo čine citrusi.

Prema rečima nutricioniste Ljubiše Kneževića, limun, grejpfrut, narandža i mandarina izuzetno su bogati citrusnom kiselinom koja u kombinaciji sa drugim kiselinama i enzimima podstiče lučenje ovih sokova i, samim tim, pospešuju varenje.

- Čaša tople vode i sok od limuna odlični su za dizanje energije i kao "injekcija" vitamina. Zahvaljujući svojoj kiselosti, limunov sok neutrališe loš uticaj hrane na naše zdravlje. On sprečava podizanje nivoa šećera u krvi do koga prirodno dolazi kada u svoj organizam unosimo hranu. Limun je pun fiber pektina, koji pomaže u borbi protiv gladi i igra važnu ulogu u poboljšanju varenja i izbacivanju neželjenih materija. Topla voda služi za podsticanje gastrointestinalnog trakta - objašnjava Knežević.

Postoji nekoliko različitih dijeta, manje ili više rigoroznih, koje svoj jelovnik baziraju na ovom voću. Predstavićemo vam manje rigoroznu dijetu sa zdravim, uravnoteženim jelovnikom. Dakle, bez osećaja gladi, zamora i glavobolje, i bez bojazni da će se nakon završetka dijete polovina težine vratiti, lako ćete doterati svoju liniju do savršenstva.

Ipak, postoji nekoliko pravila kojih be trebalo da se pridržavate da biste se oslobodili viška kilograma i oblikovali svoju figuru:

- Pre svega, potrebno je da svakog jutra popijete sok od limuna i narandže sa mlakom vodom, a čaj i kafu treba da svedete na minimum i izbegavate alkohol, zaslađene i gazirane sokove.

- Dnevno je potrebno da pojedete bar pet porcija voća i povrća, obavezno i citruse. U toku dana makar jedan obrok mora da sadrži sok i koru limuna.

- Kod ove dijete nema brojanja kalorija, ali porcije treba da budu umerene i da se jede uvek u određeno vreme.

- Izbegavajte namirnice poput belog hleba, pirinča, krompira i kornfleksa, jer one podižu nivo šećera u krvi što rezultira taloženjem masnih naslaga. Jedite integralni pirinač, zeleno povrće, proteinske namirnice i voće sa manjim procentom šećera.

- Izbegavajte prerađenu hranu, jer sadrži skriveni šećer i hemikalije koje opterećuju rad jetre i otežavaju varenje.

- Jedite sveže namirnice. Preporuka je da uz svaki ručak i večeru imate salatu od svežeg povrća.
- Ne preterujte sa nemasnom hranom, jer su vašem telu potrebne i određene masnoće, a najbolje je da koristite namirnice sa nezasićenim masnim kiselinama kojih najviše ima u maslinovom ulju i ribi.

- Neophodna je i redovna fizička aktivnost. Dovoljno je da pet dana redovno upražnjavate aerobne vežbe u trajanju od pola sata. Redovni treninzi u kombinaciji sa citrus dijetom učiniće da već za dve nedelje osetno oslabite i povratite energiju.