Bikini dijeta, za detoksikaciju i zdraviju kožu || Hello Magazin!

Bikini dijeta je dvonedeljni, niskokalorični plan ishrane koji će vam pomoći da izgubite kilograme i izgledate zdravije i zategnutije. Plan ishrane je pun svežih namirnica, povrća i voća koji će usput detoksikovati vaše telo. Dijeta je raznovrsna, a zanimljive kombinacije namirnica vam sigurno neće dosaditi, naprotiv, motivisaće vas da dijetu održite do kraja.

Ova dijeta namenjena je ljubiteljima voća i povrća

Jela su niskokalorična i sa malo masnoća, ali su ipak zasitna. To znači da nećete doći u iskušenje da grickate između obroka, a obroci sa malo kalorija znače da ćete gubiti na težini.

Bikini detoksikacijska dijeta je osmišljena kako bi pročistila telo uz pomoć letnjih sezonskih namirnica, a uz pomoć ovog plana ishrane prestaćete da osećate potrebu za slatkom i masnom hranom. Namirnice poput bobičastog voća i masne ribe daće vašoj koži sjaj, pa nećete samo izgubiti kilograme, već ćete izgledati bolje i mlađe.

Ukoliko se odlučite za ovu dijetu potrebno je da volite voće i povrće, jer se od toga pretežno sadrži ovaj plan ishrane. Treba još da znate da je ručak oskudniji, pa bi nekima mogao biti problem da izdrže do večere, koja je obilnija od ručka.

Osim crne čokolade i integralnog keksića, vaš jedini slatkiš može biti isključivo voće. Hidratacija je veoma važan aspekt svake uspešne dijete, a bikini dijeta predviđa oko 2 litra tečnosti na dan, vode i biljnih čajeva. Vežbanje u principu treba da bude sastavni deo svake dijete, a bikini dijeta i ovo predviđa. Bilo koja aktivnost najmanje pola sata dnevno će vam pomoći. Najbolje bi bilo da trčite ili brzo hodate. Ples je takođe od koristi.

Ova dijeta, međutim, ne poštuje preporučeni broj obroka. Ovde ih ima četiri, a bilo bi bolje da postoji još i užina između doručka i ručka. Obično se jede 3-4 sata između obroka, pod uslovom da ih ima 5. Ako ih ima 4 ili manje, razmak se povećava, pa je i veća mogućnost da osetite glad.

Takođe, vreme za obroke u ovoj dijeti nije tačno određeno, kao ni koliko su oni vremenski udaljeni jedni od drugih, a ne zna se ni tačan dnevni kalorijski unos. Opšta preporuka je da se ne leže na spavanje neposredno posle večere, već posle 2-3 sata.

Ako se budete pridržavali ovog plana ishrane u dve nedelje možete izgubiti četiri kilograma, a ako dijetu produžite za još dve nedelje mogli biste izgubiti dodatnih dva kilograma. Znači, za malo manje od mesec dana – šest kilograma.