Kako napraviti novogodišnji meni bez odricanja od omiljenih ukusa || Hello Magazin!

Kako bi se ušlo u narednu godinu bez zdravstvenih problema, stručnjaci savetuju i ove noći vodimo računa o onome što jedemo, da se ne odričemo hrane i pića koji volimo, ali da stavljamo manje hrane u tanjir i ograničimo porcije u tanjiru.

Pred doček Nove godine, navika mnogih dama je da drže iscrpljujuće dijete kako bi mogle da uskoče u omiljenu haljinu. I muškarci znaju da se odriču svega što vole da jedu kako bi na proslavu otišli u odelu koje im već "zateže" u predelu struka. A onda dođe dugo željeni doček, pa svi zaborave na umerenost… Jede se i pije sve što im padne pod ruku, pa za jedno veče unesu brdo kalorija, a dešava se i da završe u ordinaciji lekara zbog prejedanja. U vrlo kratkom vremenskom periodu može se dogoditi da unesemo više od kilogram hrane, a to može da dovede do pojave gorušice, bolova, nadimanja, nadutosti, gasova, osećaja peckanja u stomaku... A onda se desi da nekome zbog preobilne hrane i skoči pritisak, dođe do lupanja srca, bola u grudima. Kako bi se ušlo u narednu godinu bez zdravstvenih problema, stručnjaci savetuju i ove noći vodimo računa o onome što jedemo, da se ne odričemo hrane i pića koji volimo, ali da stavljamo manje hrane u tanjir i ograničimo porcije u tanjiru. Na taj način ćemo isprobati sve što bismo želeli, nećemo imati tegobe, a na haljini i pantalonama nećemo morati da otkopčavamo dugme da bismo mogli da dišemo.

Izbegavati alkohol

Kada stignete na novogodišnju proslavu, ukoliko možete preskočite aperitiv jer samo nekoliko čašica naizgled bezazlenog pića može da vam "doda" organizmu nekoliko stotina kalorija. Na primer, samo jedna čaša gustog likera ima 327 kalorija. Treba izbegavati i mešavine pića poput kombinacija votke i đusa ili soka sa kamparijem jer se nekoliko stotina kalorija može sakriti a da se ni ne oseti. Recimo, u 100 mililitara votke ili viskija "kriju" se 220 kalorije. Slobodno možete popiti čašu omiljenog soka ili vina, jer će nas to osvežiti i doneti najviše oko 150 kalorija.

Kako birati hranu

Prilikom izbora hrane, vodite računa da ne preterate sa konzumiranjem predjela i slanih salata, jer se samo izborom ovih jela može uneti oko 2.000 kalorija! Ako vam se pred očima nađe pet slanih salata, bogatih majonezom i pavlakom, treba izabrati jednu kašiku jedne od njih a ne prepuniti tanjir sa po pet kašika od svake. Tako ćete u stomaku ostaviti mesta, da možete da pojedete i parče mesa, salatu i kolač. Vodite računa da ne kombinujete ugljene hidrate i meso, a ako želite posle večere da pojede i voće – zastanite. Najbolje je da sačekate barem tri sata i tek onda pojedete voće koje ste nameravali. U međuvremenu, možete da se odlučite za igru i ples sa dragim ljudima. Jer, ako sat vremene plešete neku laganu igru izgubićete oko 180 kalorija, dok za 60 minuta brzog ritma možete da sagorite oko 270 kalorija.

Primer novogodišnjeg menija bez odricanja 1.950 kalorija

Ukoliko budete umereni, samo za jedan novogodišnji meni možete da se unesete oko 2.000 umesto 5.000 kalorija. I to je mnogo kalorija, ali treba dati sebi oduška jer je ipak novogodišnja noć jedna. Uz to, ako plešete i igrate samo četiri sata u toku večeri izgubićete oko hiljadu kalorija… A posle proslave možete i da prošetate do kuće pa će nestati još nekoliko stotina kalorija…

Suhomesnati proizvodi 20 grama 85 kalorija
Ruska salata 50 grama 130 kalorija
Sarma 1 komad, 334 kalorija
Praseće pečenje 1 komad 580 kalorija
Parče čokoladne torte 551 kalorija
Hleb 2 parčeta 120 kalorija
Čaša soka 150 kalorija

Detaljnije na www.pronadjimeru.com